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这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色西葫芦含有较多的维生素C葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用 4番茄 维持面板弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少。

支链氨基酸是缬氨酸亮氨酸异亮氨酸的统称，它对肌肉的增长有一定作用，因为支链能一定程度的刺激胰岛素和促生长激素的分泌另外支链有另一个更好的作用，它能防止肌肉流失，特别是减脂过程中身体以异化作用为主，它能起到肌肉“保镖”的作用，许多健身健美运动员备塞期间都会使用 如果已经像我所说的有一定的训练基础。

营养与健康管理合理的饮食结构和充足的营养摄入对于运动员的成长至关重要为孩子提供富含蛋白质碳水化合物维生素和矿物质的食物，保证其能量供应和身体发育需求关注孩子的睡眠质量，保证充足的休息时间以促进身体恢复定期进行体检，监测生长发育情况，及时发现并处理可能影响运动表现的健康问题心理建。

体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面 一方面是社会科学论文肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬肿胀和疼痛，动作慢不协调是肌肉疲劳的表现第二方面是反应迟钝，判断错误，注意力不集中是神经疲劳的表现第三方面是内脏疲劳，其表现为呼吸变浅变快，心跳加快等由于运。

其内容包括1运动史和疾病史2形态指标测量3生理机能测试4身体成分测定5特殊检查化验x光心电脑电肌电超声心动肌肉针刺活检等体格检查不仅是运动医学工作者的一项主要任务，也是体育教师教练员和体育科研人员的重要本职工作 因为只有通过体格检查，首先获得被测对象的身体形态特。

儿童青少年经常参加体育锻炼能促进呼吸系统的发育，主要表现在呼吸肌发达胸围扩大肺活量增大一般人肺活量平均值，男性为3500ml，女性为2500ml，而经常参加运动的人可达到5000ml以上静态呼吸深度加强，安静时呼吸频率降低，一般人每分钟1218次，而运动员每分钟812次人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化。

科学漱口，提升表现经常看球的人肯定对这个场景不陌生，球星们经常在比赛暂停时，比如有队员倒地治疗双方球员发生冲突时，在重新开球前，啜上一口运动饮料，漱几下口，又给吐出去，姿势销魂可是会马上吐出来，这是为什么呢这种方式有助于恢复球员的身体机能的，因为球员在高强度比赛中，不能喝水让。

1体育锻炼有利于人体骨骼肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统呼吸系统消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力2 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会3体育锻炼是增强体质的最积极有效的手段之一4可以减少你过早进入。

5根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好每天膳食中糖类脂肪蛋白质各占总能量的百分之几糖类60－70％，脂肪20－25％，蛋白质10－14％ 日光浴的两种方式，以及注意事项一是专门的日光浴，多在海滨游泳池或家庭的院子里进行二是在体育活动和劳动是顺便进行日光浴专门的日光。

新中国成立后，都用“体育”和“体育运动”这些词作为体育的总概念或第一位概念“体育”有广义和狭义的体育，体育理论界对它的定义有不同的观点，目前比较普遍且较有群众基础的观点是它是指根据人类社会生活的需要，依据人体生长发育动作技能形成和机体机能提高的规律，以身体练习为基本手段，达到发展身体增强体质。

如何培养孩子拥有一个健康的身体 如何培养孩子拥有一个健康的身体，我们身体日常是需要摄入足够的能量和营养的，我们每天都会有一日三餐，平时还会吃东西，吃的东西也是应有尽有各式各样，那么如何培养孩子拥有一个健康的身体呢如何培养孩子拥有一个健康的身体1 方法一指导孩子科学饮食1让孩子。

1初步了解合理的饮食结构，培养科学进餐的好习惯 2尝试自己设计一份营养餐，对食物搭配感兴趣 3主动和同伴交流，并能对自己和同伴的设计进行恰当的评价 4喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯 5知道人体需要各种不同的营养 活动准备 各种食物图片盘子，健康金字塔范图营养师标志肥胖及。

运动营养与恢复则侧重运动员的饮食营养补充和恢复策略，以提升运动表现和健康状态运动训练管理学则涉及到训练营的组织与管理，包括资源分配时间规划团队协作等运动心理学关注运动员的心理状态情绪管理和压力应对，以优化竞技表现运动生理学研究人体在运动时的生理反应，为训练提供科学依据运动。

33体育能够促进个人思想道德素质和科学文化素质的提高和进步体育运动能够把道德教育的内容融入其中，使受教育者在不知不觉中受到道德教育，提升道德层次，培养道德素质比如拔河比赛需要步调一致齐心协力体育游戏需要分工合作规范秩序同场竞技需要公平竞争顽强坚毅等而且体育运动能够激发爱国热情。

重要的意义就是1对体育活动参加者进行体格检查2对体育教学训练的组织和方法进行医务监督，对教学训练方法是否正确，运动量是否合适进行科学评定3防治伤病4对运动场地和设备进行安全卫生检查5进行卫生宣传工作6研究运动性伤病的发生规律，防治方法与康复措施课程性质体育保健学。

体育的本质是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动本质特点就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务它在社会发展过程中，受一定的政治经济制约，并为一定的政治经济服务体育具有自然的和社会的两重属性自然属性如体育的。