1、通过认识和意识到内耗的存在，放松身心，树立积极的心态，合理安排时间和任务，并建立支持系统，我们可以减少精神内耗，保持身心的平衡和健康停止精神内耗可能需要一些努力和时间，以下是一些建议1 认识到内耗的存在首先要意识到你正在经历精神内耗，并且意识到这对你的健康和幸福没有好处这种认知是。 2、放松和休息 给自己适当的休息时间，提高注意力和效率，减少精神疲劳练习冥想 冥想可以帮助提高专注力，...